„Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die Mutter durch das Kind.“
Zu meiner Person
Bachelor Sportwissenschaft
Langjährige Erfahrung als Fitnesstrainerin
Zertifizierte Postnataltrainerin
MamaWORKOUT Trainerin
Mama von zwei Kindern
Kursangebote
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MamaWorkout
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MamaBabyWorkout
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Fit & Gesund mit Babybauch
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Yoga & Entspannung für Schwangere
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Mama BeckenbodenFit - Rückbildung mit und ohne Baby
Ablauf
Meine Kurse können von ALLEN Frauen - unabhängig von einer Hebammen-Betreuung im Wunderwerk - gebucht werden.
Sollten Sie den Wunsch haben, einen der angebotenen Kurse zu buchen, so kontaktieren Sie mich bitte per Mail (larissa.mamaworkout@gmail.com).
Schnupperstunden sind nach vorheriger Absprache möglich.
Sie erhalten zeitnah eine Rückmeldung mit Informationen zum Ablauf des Kurses, den Kurszeiten und Zahlungsmodalitäten.
Ich freue mich als Kooperationpartnerin Teil des Wunderwerks zu sein.
Herzliche Grüße
Larissa Mari Brockmann
Meine Kurse im Wunderwerk:
Die Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach stellen uns als (werdende) Mamas vor ganz neue körperliche und psychische Herausforderungen. Umso wichtiger ist es, sich selbst dabei nicht zu vergessen. In meinen Kursen darfst Du Dir eine kleine Auszeit vom Alltag schenken und Dir selbst etwas Gutes tun.
In kleinen Gruppen trainieren wir mit viel Spaß unseren ganzen Körper und schenken uns zudem körperliche Entspannung vom Alltag. Gleichzeitig hast Du die Chance, dich mit anderen (werdenden) Mamis auszutauschen.
Kosten: 114 €
Zielgruppe:
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geeignet für alle Schwangeren Frauen in jeder Schwangerschaftswoche
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alle Übungen & Inhalte sind auf Schwangere abgestimmt
Kursinhalte:
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Training der Ganzkörperfitness
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Training der Ausdauer
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Kräftigung aller Muskelgruppen, besonders Beine, Po, Rücken
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Beckenbodenwahrnehmung, -Kräftigung und -Entspannung
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Dehnung & Mobilisierung
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Wissen & Alltagstipps über Bewegung in der Schwangerschaft, Vorbeugen typischer Beschwerden und vieles mehr
So bleibst Du in deiner Schwangerschaft fit, gesund & mobil!
Termine:
Kurs 1-2026:
Start 21. Januar 2026 (Ausgebucht)
Kurs 2-2026:
Start 18. März 2026 (Ausgebucht)
Kurs 3-2026:
Start 27. Mai 2026
Kurs 4-2026:
Start 9. September 2026
Kurs 5-2026:
Start 25. November 2026
MamaWorkout
8-wöchige Kursreihe
mit maximal 8 Teilnehmerinnen
Jeden Mittwoch, 17:40-18:40
Jeden Donnerstag, 18:25-19:25
Kosten: 114 €
Zielgruppe:
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kann während & nach der Rückbildung besucht werden (ab ca. 8 Wochen nach der Geburt)
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auch für Frauen nach länger zurückliegender Geburt
Kursinhalte:
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Ganzkörpertraining und Kräftigung
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Beckenbodentraining
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Training der Körpermitte (Bauch & Rücken)
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Stretching & Mobilisierung für deinen Mama-Alltag
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Hintergrundwissen über den Beckenboden, die Rückbildung sowie viele Alltagstipps
Die Rückbildung ist mit einem Kurs nicht abgeschlossen! Oder Du möchtest mehr tun, als nur einen Rückbildungskurs zu besuchen?
Hier kannst Du weiterführend trainieren - mit viel Spaß & gemeinsam mit anderen Mamas!
Termine mittwochs:
Kurs 1-2026
Start 21. Januar 2026 (Ausgebucht)
Kurs 2-2026
Start 18. März 2026(Ausgebucht)
Kurs 3-2026
Start 27. Mai 2026 (auf Anfrage)
Kurs 4-2026
Start 25. November 2026 (auf Anfrage)
Termine donnerstags:
Kurs 1-2026
Start 22. Januar 2026 (Ausgebucht)
Kurs 2-2026
Start 19. März 2026 (Ausgebucht)
Kurs 3-2026
Start 28. Mai 2026 (auf Anfrage)
Kurs 4-2026
Start 26. November 2026 (auf Anfrage)
Hinweis:
Bitte beachte, dass die Frauen in den aktuellen MamaWorkout Kursen die Möglichkeit zur Weiter-Buchung bekommen. Du kannst sehr gern jederzeit anfragen, ob etwas frei wird.
MamaBabyWorkout
8-wöchige Kursreihe
mit maximal 8 Teilnehmerinnen
Jeden Montag, 09:15 - 10:15 (outdoor) und 10:30-11:30 (indoor)
Kosten: 114 €
Zielgruppe:
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kann während & nach der Rückbildung besucht werden (ab ca. 6 Wochen nach der Geburt)
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kein Höchstalter für die Kinder
Kursinhalte Outdoor:
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Bei gutem Wetter sind wir in der Umgebung des Wunderwerk mit dem Kinderwagen oder der Babytrage unterwegs.
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Wir trainieren draußen an Stationen unsere Ganzkörperfitness, den Beckenboden & die Körpermitte.
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Bei schlechtem Wetter trainieren wir im Kursraum gemeinsam mit den Babys.
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Die Babys werden in einige Übungen einbezogen.
Kursinhalte Indoor:
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Ganzkörperkräftigung mit Fokus auf Beckenboden & Bauchmuskulatur
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Dehnung & Entspannung angepasst an den Mama-Alltag
Viel Spaß für Mama & Baby garantiert!
Termine:
Kurs 1-2026:
Start Anfang März
Kurs 2-2026:
Start Mitte Mai (Ausgebucht)
Kurs 3-2026:
Start 07. September 2026
Kurs 4-2026:
Start 23. November 2026
Yoga & Entspannung Mama und Mama-to-be
8-wöchige Kursreihe
mit maximal 8 Teilnehmerinnen
Jeden Donnerstag, 17:10-18:10
Kosten: 114 €
Zielgruppe:
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geeignet für alle Schwangeren Frauen in jeder Schwangerschaftswoche und Mamas ab ca. 6 Wochen nach der Geburt
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alle Übungen & Inhalte sind auf schwangere Frauen und Mamas abgestimmt
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keine Vorkenntnisse nötig
Kursinhalte:
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Yogaübungen, die speziell auf den Alltag von schwangeren Frauen und Müttern abgestimmt sind
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Atemübungen
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Entspannungseinheiten (z.B. Atementspannung, PMR)
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Beckenbodenwahrnehmung und -Entspannung
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Dehnung & Mobilisierung des ganzen Körpers
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Wissen & Alltagstipps über Bewegung in der Schwangerschaft, Vorbeugen typischer Beschwerden und vieles mehr
Schenke Dir deine Auszeit, komme mit Dir und deinem Baby in eine Verbindung!
Termine:
Kurs 1-2026:
Start 22. Januar 2026 (Ausgebucht)
Kurs 2-2026:
Start 19. März 2026 (Ausgebucht)
Kurs 3-2026:
Start 28. Mai 2026 (nur 6 Termine - Kurspreis: 85,50 €)
Kurs 4-2026:
Start 10. September 2026
Kurs 5-2026:
Start 26. November 2026
Kosten: 140 €
Zielgruppe:
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geeignet für Mütter ab ca. 5 Wochen nach der Geburt
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dein Baby darf mitgebracht werden
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die Übungen zielen auf das ganzheitliche Training nach der Schwangerschaft & Geburt ab
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Fokus auf Beckenboden & Körpermitte
Kursinhalte:
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gezielter Aufbau & Kräftigung der Muskulatur - besonders Beckenboden & Bauch
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Modernes Beckenboden- & Ganzkörpertraining
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Übungen für mehr Stabilität im Mama-Alltag
-
tiefgreifendes Wissen über die Zusammenarbeit von Beckenboden & Körpermitte, sinnvolle Übungen und Regeneration
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Wissen, wie du im Alltag weitermachen kannst - auch für die Rückkehr in deinen Sport
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Entspannung, Regeneration & deine kleine Auszeit
Besonderheiten:
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Tipps, Übungen, Videos für Zuhause über den Kurs hinaus
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Möglichkeit zur online Teilnahme nach Absprache
Termine:
Kurs 1-2026:
Start 21. September 2026
Mama BeckenbodenFit - Rückbildung ohne Baby
Deine Auszeit
10-wöchige Kursreihe
Jeden Donnerstag, 16:00-17:00
Kosten: 140 €
Zielgruppe:
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geeignet für Mütter ab ca. 5 Wochen nach der Geburt
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der Kurs findet ohne Baby statt, deine Begleitperson darf aber gern mit Baby draußen warten, spazieren etc.
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die Übungen zielen auf das ganzheitliche Training nach der Schwangerschaft & Geburt ab
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Fokus auf Beckenboden & Körpermitte
Kursinhalte:
-
gezielter Aufbau & Kräftigung der Muskulatur - besonders Beckenboden & Bauch
-
Modernes Beckenboden- & Ganzkörpertraining
-
Übungen für mehr Stabilität im Mama-Alltag
-
tiefgreifendes Wissen über die Zusammenarbeit von Beckenboden & Körpermitte, Sinnvolle Übungen und Regeneration
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Wissen, wie du im Alltag weitermachen kannst - auch für die Rückkehr in deinen Sport
-
Entspannung, Regeneration & deine kleine Auszeit
Besonderheiten:
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Tipps, Übungen, Videos für Zuhause über den Kurs hinaus
-
Möglichkeit zur online Teilnahme nach Absprache
Termine:
Kurs 1-2026:
Start 17. September 2026